Karate

Mikä on karate?

Karaten harjoittelu jakautuu kolmeen osaan: perustekniikkaan, katoihin ja kumiteen. Kata on ennalta määrätty liikesarja, jota harjoitellaan kuvitteellista vastustajaa vastaan. Kumite on otteluharjoittelua pareittain, ja siinä on vaiheita sovitusta kolmen askeleen kumitesta vapaaseen otteluun.

Tyylejä on useita. Tunnetuimpia ovat shotokan, jonka loi Gichin Funakoshi, sekä wadoryu. Eri seurat opettavat eri tyylejä, joten kannattaa kysyä, mitä tyyliä seurassa harjoitellaan.

Miten pääsen alkuun?

1. Etsi lähin karateseura Karateliiton kautta tai kysy kunnan liikuntapalveluista.
2. Valitse oma ryhmä. Karateen ei ole ikärajaa, ja seuroissa on ryhmiä lapsille, nuorille ja aikuisille.
3. Mene kokeilemaan harjoituksia. Alkuun riittävät joustavat urheiluvaatteet, ja karategin voi hankkia myöhemmin.
4. Opettele perusasennot, lyönnit ja potkut hitaasti. Tekniikka on ensin, nopeus tulee sen perässä.
5. Osallistu vyökokeisiin seuran aikataulun mukaan.

Aikuisena aloittaminen on täysin mahdollista, ja Karateliitto on kirjoittanut siitä myös omassa blogissaan.

Vyöarvot Suomessa

Suomessa on laajimmin käytössä kyu-järjestelmä. Aloittelijan vyö on valkoinen, ja sen jälkeen edetään keltaiseen, oranssiin, vihreään, siniseen ja ruskeaan vyöhön. Ruskea on ensimmäinen kyu eli viimeinen oppilasvyö. Mustat vyöt ovat dan-arvoja, ja ne etenevät ylöspäin.

Alle 14-vuotiailla on usein oma vyöjärjestelmänsä, niin sanotut monnivyöt. Tarkemmat vaatimukset vaihtelevat seuroittain, ja ne on koottu sivulle karaten vyöt ja säännöt.

Perussäännöt lyhyesti

Kilpailukumitessa pisteitä annetaan Maailman Karateliiton WKF:n sääntöjen mukaan kolmella tasolla:

Ottelu päättyy heti, jos toinen johtaa kahdeksalla pisteellä. Pisteen vahvistaa vähintään kaksi tuomaria. Kata-kilpailussa arvioidaan liikesarjan tekniikkaa ja esitystä. Tarkat säännöt, mukaan lukien ottelun kesto, löytyvät WKF:n omilta sivuilta.

Mitä varusteita tarvitaan?

Karaten perusvaruste on karategi eli valkoinen harjoitusasu, jota käytetään vain karateharjoituksissa. Vyö kertoo harrastajan vyöarvon. Harjoitellaan paljain jaloin, joten kynnet pidetään lyhyinä.

Kilpailuissa käytetään lisäksi suojia, joista seura ja valmentaja kertovat ennen ensimmäisiä otteluita. Aloittelijan ei tarvitse hankkia mitään ennen kuin on päättänyt jatkaa.

Sopiiko karate lapsille?

Karate sopii erityisesti lapsille, ja monissa seuroissa on ikäryhmiä esimerkiksi 7-9-vuotiaille ja 10-13-vuotiaille. Harjoitukset opettavat keskittymistä, kehonhallintaa ja kunnioitusta. Lapsiryhmissä painotetaan leikkimielistä oppimista ja perustekniikkaa, ei otteluita.

Tutustu myös muihin lajeihin: taekwondo, judo, paini ja lasten harrastukset.

Mitä ensimmäisellä karatetunnilla tapahtuu?

Karatetunti alkaa tervehdyksellä ja lämmittelyllä. Sen jälkeen harjoitellaan perustekniikkaa: asentoja, lyöntejä, torjuntoja ja potkuja. Liikkeet toistetaan rauhallisesti ja tarkasti, koska karatessa tekniikan laatu on tärkeämpää kuin voima.

Aloittelija opettelee usein ensin perusasennot ja katan alkuosan. Pareittain tehtävät harjoitukset ovat aluksi sovittuja, eli vapaata kumitea ei tehdä heti. Tunti päättyy venyttelyyn ja kumarrukseen.

Mitä karatesta saa?

Karate kehittää koko kehoa, ja Karateliiton mukaan se on erinomainen tapa pitää yllä yleiskuntoa. Harjoittelu parantaa tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Kata harjaannuttaa muistia ja keskittymistä, koska liikesarjan sisäistäminen vaatii toistoja.

Karaten harjoittelussa kunnioitetaan harjoituskavereita ja valmentajaa. Lapsille tämä on tärkeä osa harrastusta, ja aikuisille se tuo rauhaa kiireiseen arkeen.

Kata ja kumite lähemmin

Kata on karaten perusta. Siinä harjoitellaan liikesarjaa, jossa tekniikat seuraavat toisiaan tietyssä järjestyksessä, ja sarja tehdään kuin vastustaja olisi paikalla. Kata kehittää tasapainoa, rytmiä ja voiman hallintaa.

Kumite on pareittain tehtävää harjoittelua. Aluksi liikkeet ovat sovittuja: esimerkiksi kolmen askeleen kumitessa hyökkääjä ja puolustaja tietävät, mitä tapahtuu. Myöhemmin siirrytään puolivapaaseen ja vapaaseen kumiteen, jossa tilanteet ratkeavat nopeasti ja reagointi ratkaisee. Vapaa kumite aloitetaan vasta, kun perustekniikat ovat hallussa.

Eteneminen ja vyökokeet

Vyökokeet ovat karaten tapa seurata etenemistä. Kokeessa näytetään perustekniikoita, katoja ja usein sovittuja kumiteita valmentajan tai koetuomarin edessä. Vaatimukset vaihtelevat tyylin ja seuran mukaan, joten kysy omasta seurasta, mitä seuraava vyö vaatii.

Aikuisena aloittaminen on aivan mahdollista. Harjoitusryhmät on usein jaettu kokemuksen mukaan, joten aloittaja ei ole yksin. Pitkäjänteisyys on tärkeämpää kuin nopeus, ja musta vyö on harjoittelun tulos, ei kiireen.

Vinkit aloittajalle

• Kysy seuralta, mitä tyyliä se opettaa ja millainen ryhmä sopii aloittajalle.
• Aloita rauhallisesti: tekniikka ja asennot ovat tärkeämpiä kuin nopeus.
• Pidä kynnet lyhyinä ja tule harjoituksiin puhtaissa vaatteissa.
• Harjoittele kataa kotona hitaasti ja tarkasti, kun valmentaja on neuvonut sarjan.
• Älä kiirehdi vyökokeisiin: kysy valmentajalta, milloin olet valmis.

Karate ja muut kamppailulajit

Karatessa painottuvat lyönnit, potkut ja torjunnat, kun taas judossa ja painissa ratkaisevat otteet. Karate sopii hyvin niille, jotka pitävät tarkasta tekniikasta ja liikesarjoista. Taekwondossa potkut ovat vielä suuremmassa roolissa. Voit kokeilla useampaa lajia ennen valintaa, sillä useimmat seurat järjestävät kokeiluharjoituksia.