Luistelu

Mikä on luistelu?

Luistelussa liikutaan jäällä luistimen terän varassa. Liike syntyy sivuttaisella potkulla: paino siirtyy jalalta toiselle ja luistin liukuu eteenpäin. Aloittelijan tärkeimmät taidot ovat tasapaino, liukuminen, jarruttaminen ja kaatumisesta nouseminen.

Luistelua käytetään sekä harrastuksena että lajien perustaitona. Taitoluistelu, jääkiekko ja pikaluistelu rakentuvat siihen, mutta kaikki eivät halua kisata. Yleisövuorot ja ulkokentät sopivat rennolle liikunnalle. Jääkiekosta kerrotaan lisää jääkiekon lajisivulla.

Miten pääsen alkuun?

1. Valitse luistinmallisi. Aloittajalle sopivat sekä taitoluistimet että jääkiekkoluistimet.
2. Varmista, että luistimet ovat oikean kokoiset ja teroitetut. Tylsä terä liukuu huonosti ja tekee askelista vaikeita.
3. Pue kypärä ja lämmin vaatetus. Käsineet suojaavat käsiä, jos kaatuu.
4. Aloita jään reunalta, jos tarvitset tukea. Opettele ensin seisominen, sitten pienet askeleet ja liukuminen.
5. Opettele jarruttaminen ja kaatumisesta nouseminen ennen kuin kasvatat vauhtia.
6. Ilmoittaudu luistelukouluun tai aikuisten alkeiskurssille, jos haluat oppia tekniikan nopeammin.

Kannattaa pitää käynnit lyhyinä, ettei väsymys lisää kaatumisia.

Mitä varusteita tarvitaan?

Luistelukoulut suosittelevat, että lapselle hankitaan taitoluistimet jo alussa, koska ne tukevat harjoittelua hyvin, mutta kaupasta ostetut tai jääkiekkoluistimet toimivat myös.

Mitä luistelukoulussa opitaan?

Taitoluisteluliiton jäsenseurojen luistelukoulut on tarkoitettu yli 3-vuotiaille. Ne opettavat luistelun perusteet leikinomaisesti ja turvallisesti ammattimaisten ohjaajien johdolla. Liiton luistelukouluohjelmassa edistymistä juhlitaan tähtidiplomeilla.

Käytännön tiedot ovat samanlaisia useimmissa kouluissa:

Myös jääkiekkoseurat järjestävät omia luistelukouluja pienille. Ilmoittautuminen tapahtuu seuran kautta, joten kysy lähimmän seuran sivuilta, milloin seuraava ryhmä alkaa.

Miten luistelen ensimmäistä kertaa?

Ensimmäisellä kerralla tärkeintä on tasapaino ja luottamus jäähän. Pidä polvet hieman koukussa ja paino keskellä jalkaa. Katse ei kuulu luistimiin vaan eteenpäin. Näin pidät tasapainon helpommin ja liikut luonnollisemmin.

Harjoittele pienissä vaiheissa:

• Seisominen. Seiso jäällä tukea vasten ja totuta jalat liukkaaseen pintaan.
• Askeleet. Kävele pieniä askelia ja siirry sitten liukumiseen.
• Liukuminen. Potkaise yhdellä jalalla ja liu’u toisella, kunnes pysähdyt itsestäsi.
• Jarruttaminen. Käännä luistimet vinoon ja paina terillä jäätä, jolloin vauhti hidastuu.
• Kaatuminen ja nousu. Opettele kaatumaan sivulle ja nousemaan polvien kautta. Kun kaatuminen ei pelota, luistelu on rennompaa.

Kun nämä sujuvat, voit lisätä vauhtia ja kokeilla käännöksiä sekä taaksepäin luistelua.

Yleisövuorot ja luonnonjää

Jäähalleissa ja ulkokentillä on yleisövuoroja, joille kaikki pääsevät luistelemaan. Aikataulut ja ehdot löytyvät kunnan tai hallin omilta sivuilta. Yleisövuorolla kannattaa luistella samaan suuntaan muiden kanssa ja pitää turvaväliä, koska aloittajia ja kokeneita on samalla jäällä.

Luonnonjäällä luistelu on eri laji. Jään paksuus ja kestävyys pitää tarkistaa aina ennen kuin menet jäälle, eikä aloittaja saa lähteä yksin tuntemattomalle jäälle. Opettele ensin hallissa tai kentällä, joka on jäädytetty luistelua varten, ja siirry luonnonjäälle vasta kun taidot sujuvat.

Luistelun hyödyt

Luistelu kehittää tasapainoa, jalkojen voimaa ja koordinaatiota. Se on myös pohja muille jäälajeille: jääkiekossa, taitoluistelussa ja pikaluistelussa kaikki alkaa luistelutaidosta. Koska liike on tasaista, luistelu sopii myös kuntoliikunnaksi. Talvella se on mukava tapa päästä ulos pakkaseen.

Pukeutuminen ja valmistautuminen

Jäähallissa on viileää, joten pue kerroksia, jotka voi ottaa pois. Ohut aluskerros, villapaita tai fleece ja tuulenpitävä takki toimivat hyvin. Käsineet ovat tärkeät, koska kaatuessa käsillä otetaan vastaan. Laita luistimet jalkaan vasta ennen jäälle menoa ja kiristä nauhat tasaisesti niin, että nilkka tuntuu tukevalta.

Sopiiko luistelu lapsille?

Sopii. Noin 3-8-vuotiaat ovat luistelukoulun tyypillinen ikäryhmä, koska tasapaino ja motoriikka ovat silloin kehittyneet riittävästi. Lapsen kannattaa aloittaa pienellä porukalla ja ohjaajan kanssa, ja kypärä on tärkeä. Aikuiset voivat luistella lapsen kanssa yleisövuoroilla.

Luistelu on myös hyvä pohja muille lajeille. Lasten liikunnan perusteet löytyvät lasten liikuntasuosituksesta, ja muita harrastuksia lasten harrastusten sivulta.

Jos haluat kokeilla samanlaista lajia kesällä, lue rullaluistelusta. Talvella ladulle pääsee hiihdon avulla.