Koripallo

Mikä on koripallo?

Koripalloa pelataan kansainvälisten FIBA-sääntöjen mukaan 28 x 15 metrin kentällä, jonka päädyissä on kori 3,05 metrin korkeudessa. Kummassakin joukkueessa on kentällä viisi pelaajaa. Pallon kanssa saa liikkua vain dribblaamalla, eli pomputtamalla palloa lattiaan, ja pallon voi syöttää tai heittää koriin.

Pelaajat jaetaan usein pelipaikkoihin, joissa pelinrakentaja johtaa peliä, laitapelaajat hyökkäävät laidoilta ja pitkät pelaajat pelaavat korin lähellä. Pelipaikka kuitenkin vaihtuu helposti pelityylin mukaan, ja aloittelijan kannattaa kokeilla niitä kaikkia.

Lajin voi pelata kolmen vastaan kolmen kokoonpanolla ulkona yhden korin tilassa, mikä on hyvä tapa harjoitella pienessä porukassa. Peli vaatii vain yhden korin ja pienen tilan.

Miten pääsen alkuun?

Koripallon ensiaskeleet on helppo ottaa, koska korikenttiä on monissa kaupungeissa ja kouluilla. Etene näin:

1. Etsi lähin ulkokenttä tai liikuntahalli, jossa on kori. Monet koulut ja puistot ovat avoimia vapaa-ajalla.
2. Aloita yksin: heittele koriin eri etäisyyksiltä ja opettele dribblausta molemmilla käsillä.
3. Pyydä kavereita mukaan ja pelaa pieniä pelejä, esimerkiksi kolme vastaan kolme.
4. Liity seuran harjoituksiin, jos haluat opetusta. Seurat järjestävät toimintaa eri ikäisille.
5. Harjoittele heittoa lähellä koria ja siirry kauemmas vasta kun osuma alkaa tulla.

Hyvä heittotekniikka syntyy toistoista. Jalat antavat voiman, ranne ohjaa lopun, ja pallo lähtee sormenpäistä.

Peruspelisäännöt lyhyesti

Täydelliset säännöt löytyvät koripallon sääntösivulta. Aloittelijalle riittää muutama perusasia:

• Pallon kanssa ei saa kävellä ilman dribblausta.
• Kun lopetat dribblauksen, et saa aloittaa sitä uudelleen.
• Pelaajaan ei saa koskea tavalla, joka haittaa hänen liikkumistaan, ja rikkeestä seuraa vapaaheitto tai pallonmenetys.
• Voittaja on se joukkue, joka saa enemmän pisteitä koriin heitetyistä palloista.

Tarkat pistearvot, peliajat ja vaihtosäännöt kannattaa katsoa sääntösivulta tai sarjan omista ohjeista.

Pallon koko ja korin korkeus

Pallon koko vaihtelee pelaajan iän ja sarjan mukaan. Pallot on numeroitu koon mukaan, ja pienempi numero tarkoittaa pienempää palloa.

Lapsille sopii siksi pienempi pallo ja matalampi kori, jolloin heitto onnistuu ja pelaaminen pysyy hauskana.

Mitä varusteita tarvitaan?

Varusteet ovat yksinkertaiset. Tarvitset pallon, sopivat kengät ja kori.

Sisäpelikengät ja ulkokengät kannattaa pitää erillään, koska ulkona pohja kuluu nopeasti ja hallin lattia vaatii puhdasta pohjaa.

Sopiiko koripallo lapsille?

Sopii. Lapsille on oma tahtinsa: mikropelaajat aloittavat noin 6-vuotiaina ja pelaavat pienemmällä pallolla matalammalle korille. Painopiste on liikkumisessa, pallonkäsittelyssä ja peli-ilossa. Tulokset ovat toissijaisia.

Koripallo kehittää koordinaatiota, hyppyjä ja yhteispeliä. Lasten ikäryhmistä ja harjoitusajoista kannattaa kysyä paikalliselta seuralta. Lisää vaihtoehtoja löydät sivulta lasten harrastukset.

Perustekniikat, jotka kannattaa opetella ensin

Koripallossa kolme taitoa kantaa pitkälle: dribblaus, syöttö ja heitto.

• Dribblaus. Pomputa palloa sormenpäillä, älä kämmenellä, ja pidä pallo vartalon ja puolustajan välissä. Harjoittele molemmilla käsillä ja pidä katse ylhäällä.
• Syöttö. Rintasyöttö kahdella kädellä on perussyöttö. Syötä peukalot alaspäin, jotta pallo saa luonnollisen pyörityksen.
• Heitto. Polvet koukussa, kyynärpää kohti koria ja rannetaitto viimeisenä. Pallon pitäisi lähteä ilmaan sormenpäistä kaarella.
• Vapaaheitto. Harjoittele samaa liikesarjaa joka kerta samalta paikalta, niin liike muuttuu automaattiseksi.
• Puolustusasento. Polvet koukussa, kädet sivuilla ja paino varpailla. Pysy hyökkääjän ja korin välissä.

Aloittelijan kannattaa harjoitella lähellä koria, kunnes liike on tasainen. Kun osuma tulee, siirry kauemmas.

Ensimmäinen pelikerta käytännössä

Tule hyvissä ajoin ja ota mukaan juomapullo ja sisäpelikengät. Lämmittele nilkat, polvet ja olkapäät ennen peliä ja heittele muutama rauhallinen heitto. Aloittelijan kannattaa aluksi pelata pienemmällä kokoonpanolla, kuten kolme vastaan kolme, jossa saa enemmän kosketuksia palloon.

Pelin jälkeen venyttele reidet, pohkeet ja olkapäät. Hyppyjä ja suunnanmuutoksia sisältävä peli rasittaa nilkkoja ja polvia, joten lisää kuormaa vähitellen.

Etiketti ja turvallisuus

Koripallossa kontakti on rajoitettua, ja jokainen rike tuo etua toiselle joukkueelle. Pelaa reilusti, auta kaatunut pelaaja pystyyn ja kättele vastustajia pelin jälkeen. Käytä kenkiä, jotka tukevat nilkkaa, ja tarkista, ettei lattialla ole kosteutta.

Ulkokentällä kannattaa tarkistaa, että kenttä on tasainen ja kori tukeva. Heitä pallo vain silloin, kun kenttä on vapaa, ja anna muiden pelata, jos kenttä on täynnä.

Kehittyminen ja seuraavat askeleet

Kun perustekniikka on hallussa, kannattaa pelata mahdollisimman paljon oikeita pelejä. Peli opettaa sijoittumista ja päätöksentekoa enemmän kuin yksin harjoittelu. Seuroissa voi tavata saman tasoisia pelaajia, ja harrastesarjat sopivat niille, jotka haluavat pelata säännöllisesti ilman suurta sitoutumista.

Koripallo ja muut pallopelit

Jos pidät pallon syöttämisestä ja joukkuepelistä, kokeile myös lentopalloa tai käsipalloa. Jalkapallon ystävälle koripallo on vaihtelua, jossa pallo on käsissä, ja nopea vuoropuhelu hyökkäyksen ja puolustuksen välillä pitää pelin vauhdissa. Katso myös jalkapallo vertailua varten.