Lasten liikuntaharrastukset iän mukaan

Mikä laji sopii minkäkin ikäiselle?

Tarkat aloitusiät vaihtelevat seuroittain, joten kysy seuralta oma ryhmä. Jääkiekossa kiekkokoulu on noin 4–8-vuotiaille, ja voimistelussa perheliikunta alkaa jo yksivuotiaasta.

Taulukon iät kertovat, mistä ryhmät yleensä alkavat, eivät milloin lapsen pitää aloittaa. Moni laji sopii aloitettavaksi myöhemminkin, ja useilla seuroilla on aloittajaryhmiä isommille lapsille, kysy seuralta. Jos lapsi on jo kymmenvuotias eikä ole vielä harrastanut mitään, kannattaa etsiä aloittajaryhmä, jossa muutkin ovat uusia. Silloin vertailu ei lannista, ja taidot karttuvat muiden tahtiin.

Miten valitsen lapselle lajin?

Aloita lapsesta, ei lajista. Kolme kysymystä auttaa:

1. Pitääkö lapsi pelaamisesta vai suorittamisesta? Joukkuepelit sopivat sosiaaliselle lapselle, yksilölajit rauhallisemmalle.
2. Onko lapsi vilkas vai varovainen? Vilkas viihtyy pallopeleissä ja kamppailulajeissa, varovainen kiipeilyssä, uinnissa tai pöytätenniksessä.
3. Kuinka paljon aikaa perheellä on? Joukkuelajeissa on harjoituksia ja otteluita, yksilölajeissa aikataulu on usein joustavampi.

Kokeile kahta tai kolmea lajia ennen päätöstä. Moni seura järjestää kokeiluharjoituksia, ja koulun kerhossa voi tutustua lajiin matalalla kynnyksellä. Liikunnan määrästä kerrotaan lasten liikuntasuosituksessa: kouluikäiselle riittää vähintään 60 minuuttia päivässä, ja suurin osa kertyy arjessa.

Paljonko harrastus maksaa?

Hintataso riippuu lajista ja siitä, onko kyse harrastus- vai kilpatasosta. Edullisia ovat esimerkiksi jalkapallo, salibandy, uinti ja suunnistus, ja kalliita ovat lajit, joissa tarvitaan paljon välineitä tai erityispaikkoja, kuten laskettelu, ratsastus ja jääkiekko. Hintaan kuuluu usein jäsenmaksu, kausimaksu, mahdollinen lisenssi ja varusteet.

Liikuntaneuvoston tutkimuksen mukaan lasten liikuntaseuraharrastaminen on kallistunut, erityisesti kilpaurheilulajeissa, joissa harjoitusmäärät ovat kasvaneet. Siksi kannattaa valita aluksi harrastetaso ja lainata tai ostaa varusteet käytettynä. Tuista ja maksuttomista vaihtoehdoista kerrotaan sivulla edulliset harrastukset.

Mistä löydän ryhmän?

Tässä neljä tapaa:

• Koulun kautta. Harrastamisen Suomen malli tarjoaa lapselle ja nuorelle maksuttoman harrastuksen koulupäivän yhteydessä. Mallin tavoitteena on, että jokaisella on mieluinen ja maksuton harrastus, ja se toimii kunnissa, joilla on siihen oma toteutus. Harrastuksen järjestäjiä voi etsiä palvelusta harrastamisensuomenmalli.fi.
• Seuran kautta. Pyydä lajiliiton tai paikallisen seuran sivuilta kokeiluryhmä. Moni seura käyttää jäsenyyksiin Suomisport-palvelua, jossa huoltaja luo lapselle oman profiilin.
• Kunnan liikuntapalveluiden kautta. Kunnat järjestävät kursseja ja ryhmiä, kuten uimakouluja.
• Paikkojen kartasta. Lipas-palvelun karttanäkymästä (liikuntapaikat.lipas.fi) löydät kunnan liikuntapaikat ja ulkoilureitit.

Joukkuelaji vai yksilölaji?

Valinta ei ole kumpikaan–tai: moni lapsi harrastaa molempia. Taulukko auttaa vertailussa.

Pieni lapsi ei vielä tarvitse omaa lajia, vaan monipuolista liikuntaa. Suositus korostaa kouluikäisillä lihas- ja luustoliikuntaa vähintään kolmena päivänä viikossa, ja siihen sopivat esimerkiksi voimistelu, kiipeily ja hyppelyt.

Ensimmäinen harjoituskerta

Ensimmäinen kerta jännittää usein enemmän vanhempaa kuin lasta. Auttaa, kun:

• varaat kokeilukerran etukäteen ja kysyt, mitä mukaan tarvitaan
• tulet paikalle ajoissa, jotta lapsi ehtii tutustua tiloihin ja ohjaajaan
• kerrot ohjaajalle lapsen aiemmasta liikuntatottumuksesta ja mahdollisista rajoituksista
• et kommentoi suoritusta, vaan kysyt jälkeen, mikä oli kivaa

Anna lapselle aikaa. Moni lapsi tarvitsee kolme tai neljä kertaa ennen kuin tietää, pitääkö lajista. Jos kokeilujakso ei sovi, kokeile toista ryhmää tai lajia.

Montako harrastusta riittää?

Yksi säännöllinen harrastus ja paljon vapaata liikuntaa on usein parempi kuin tiukka viikko-ohjelma. Lapsi tarvitsee myös aikaa leikkiin ja lepoon. Seuraa, että lapsi jaksaa koulun, harrastuksen ja unen. Jos väsymys näkyy, vähennä ohjelmaa. Sopiva määrä on se, jolla lapsi nauttii liikunnasta ja liikkuu pitkään.

Mitä varusteita tarvitaan?

Aloittajalle riittää usein vähän. Sisäpeleihin tarvitaan sisäkengät, ja moniin lajeihin seura lainaa ensimmäiset välineet. Osta kallis varuste vasta, kun lapsi on harrastanut muutaman kuukauden. Suojavarusteet, kuten kypärä, säärisuojat ja ratsastuksen turvaliivi, kannattaa hankkia heti lajin vaatimusten mukaan.

Harrastus perheen arjessa

Käytännön asiat ratkaisevat usein enemmän kuin laji. Katso, kuinka pitkä matka harjoituspaikalle on, mihin aikaan harjoitukset ovat ja pääseekö lapsi paikalle ilman, että koko perheen ilta menee kuljetuksiin. Lähellä oleva edullinen harrastus pysyy yleensä pidempään kuin kaukana oleva täydellinen. Voit myös sopia kimppakyydeistä toisten vanhempien kanssa. Kysy seuralta, onko harjoituksia sekä arki-iltaisin että viikonloppuisin, ja onko lapselle tarjolla sama ryhmä myös ensi kaudella.

Mitä jos kiinnostus loppuu?

Lapsen innostus vaihtelee, ja laji kannattaa vaihtaa ilman syyllisyyttä. Tärkeintä on, että liikkuminen jatkuu. Jos lapsi haluaa lopettaa, kysy syytä: syy voi olla ryhmä, valmentaja, aikataulu tai laji itse. Joskus ratkaisu on toinen ryhmä samassa lajissa, joskus uusi laji. Lisäideoita arkeen löytyy sivulta lasten liikunta lomalla.