Lumilautailu

Mikä on lumilautailu?

Lumilautailu on talvilaji, jossa molemmat jalat on kiinnitetty siteillä samaan lautaan. Lasketaan rinteitä pitkin, ja laji jakautuu vapaalaskuun, lumipuistoon temppuineen ja kilpailumuotoihin. Aloittajalle riittää, että oppii pysähtymään, kääntymään ja nousemaan ylös kaatumisen jälkeen.

Mikä on oma asento?

Lumilautailijan asento on joko regular tai goofy. Regular-laskija laskee vasen jalka edellä, goofy-laskija oikea jalka edellä. Oman asennon löytää esimerkiksi niin, että kaveri työntää sinua takaa kevyesti ja huomaat, kumpi jalka astuu eteen. Asennon tunteminen ennen ensimmäistä rinnepäivää nopeuttaa oppimista ja auttaa säätämään siteet oikein.

Miten pääsen alkuun?

1. Mene hiihtokeskukseen, jossa on alkeisrinne, vuokraamo ja hiihtokoulu.
2. Varaa ensimmäiselle päivälle lumilautailun alkeistunti. Opettaja näyttää asennon, liukumisen, pysähtymisen ja ensimmäiset käännökset.
3. Valitse aluksi helppo rinne. Suomen rinteet luokitellaan väreillä: vihreä on alle 15 prosentin kaltevuus, sininen 15-25 prosenttia, punainen 25-45 ja musta yli 45 prosenttia.
4. Harjoittele kaatumista ja ylös nousua loivalla alueella ennen lippua tai hissiä.

Aluksi väsyvät reidet, jalat ja ranteet, joten pidä taukoja ja lisää vauhtia vähitellen.

Miten rinteen väri määräytyy?

Rinteen vaikeusaste määräytyy jyrkimmän kohdan mukaan: jyrkimmän vähintään 50 metriä leveän osan tai jyrkkien osien, jotka yhteensä ovat vähintään kymmenesosa rinteen pituudesta, kaltevuus ratkaisee värin. Siksi vihreäkin rinne voi sisältää yhden jyrkemmän kohdan, ja aloittajan kannattaa katsoa rinnekarttaa ennen kuin lähtee liikkeelle. Rinteen opasteet kertovat värin ja vaikeuden jo hissin luona.

Aloittajalle sopii vihreä rinne, jonka kaltevuus on alle 15 prosenttia.

Mitä varusteita tarvitaan?

Kaikki varusteet voi aluksi vuokrata rinteen vuokraamosta. Älä osta liian isoja monoja, vaan kokeile kenkää ennen ostoa. Lisätietoa kypäristä: laskettelukypärä.

Mitä ensimmäisellä päivällä tapahtuu?

Alkeistunnilla opitaan ensin laittamaan lauta jalkaan ja liikkumaan sen kanssa tasaisella. Seuraavaksi harjoitellaan liukumista loivassa rinteessä toinen jalka siteessä ja sitten molemmat jalat kiinni. Tämän jälkeen opetellaan hidastaminen ja pysähtyminen reunoilla sekä ensimmäiset käännökset.

Alussa putoaminen on tavallista. Kaatuessa kannattaa pitää kädet edessä kehon vieressä ja välttää tukemasta kaatumista suoralla ranteella. Siksi ranteensuojat ovat aloittajalle hyvä ratkaisu. Nouse ylös rinteen reunalla, ei keskellä rinnettä.

Yleisiä aloittajan virheitä

Moni aloittaja opettelee liian jyrkässä rinteessä, ja siitä tulee pelkoa ja huonoja tapoja. Valitse vihreä rinne ja harjoittele siellä, kunnes pysähtyminen ja käännökset sujuvat. Toinen virhe on liian jäykkä asento: pidä polvet koukussa, katse menosuuntaan ja paino hieman etujalalla. Kolmas on liian suuret monot, jotka eivät pidä jalkaa paikoillaan.

Mikä ero on lumilautailulla ja laskettelulla?

Lumilautailussa molemmat jalat ovat samassa laudassa, ja laskeminen tapahtuu sivuttain. Laskettelussa on kaksi suksea ja sauvat. Lumilautailussa alku on usein hankalampi, koska tasapaino laudalla vaatii totuttelua, mutta kun perusasiat osaa, eteneminen on nopeaa. Laskettelussa alku on usein helpompi, mutta taitojen hioutuminen vie aikaa. Vertailuun katso laskettelu.

Mihin rinteessä tulee kiinnittää huomiota?

Rinteessä liikutaan muiden joukossa, ja ylempänä laskeva väistää alempana laskevaa. Pysähdy aina rinteen reunalle ja paikkaan, josta näet ylös. Noudata opasteita ja rinteen sulkemisia. Lumipuiston hypyt ja rakenteet kuuluvat vasta, kun perustaidot ovat hallussa.

Mitä lumilautailu kehittää?

Lumilautailu harjoittaa tasapainoa, jalkojen voimaa ja keskivartaloa, koska paino siirtyy laudan päältä toiselle ja reunalta toiselle. Kaatumisia tulee alussa, joten ranteet, reidet ja pakarat saavat osansa. Lajin oppii nopeammin, kun harjoittelee säännöllisesti ja pitää taukoja väsyneenä.

Miten valmistaudun ensimmäiseen päivään?

Pue päälle vettä läpäisemätön ja lämmin kerrospukeutuminen: kosteutta siirtävä alusvaatekerros, lämmin välikerros ja ulkokuori. Hanskat, kypärä ja laskettelulasit ovat tarpeen. Ota mukaan juotavaa ja eväitä, koska päivä rinteessä kuluttaa energiaa. Varaa riittävästi aikaa vuokraamoon ja alkeistunnille.

Sopiiko lumilautailu lapsille?

Sopii. Suomen Hiihtokeskusyhdistyksen kehittämä Werneri-hiihtokoulu opettaa laskettelua ja lumilautailua lapsille. LumiWernerit on tarkoitettu 5-14-vuotiaille aloittelijoille, ja LumilautaWerneri on suositeltu 7-vuotiaille ja sitä vanhemmille. Kypärä kuuluu lapselle aina, ja opetus tapahtuu pienissä ryhmissä leikkien. Lisää lasten lajeista: lasten harrastukset.

Jos laskeminen kiinnostaa, vertaa myös lajia laskettelu ja talvilajia hiihto.