Laskettelu

Mikä on laskettelu?

Laskettelussa nousee rinteen päälle hissillä ja laskee alas kallistuksia ja käännöksiä käyttäen. Rinteitä on eri vaikeusasteisia, ja laskija valitsee oman taitonsa mukaisen. Laji sopii nuorille ja aikuisille, ja siinä liikutaan ulkona pitkin päivää.

Miten rinteet luokitellaan?

Suomessa rinteen vaikeusaste määräytyy sen jyrkimmän kohdan mukaan: kohdan, joka on vähintään 50 metriä leveä, tai jyrkkien osien, jotka yhteensä ovat vähintään kymmenesosa rinteen pituudesta.

Aloittaja pysyy vihreässä rinteessä, kunnes pysähtyminen ja käännökset sujuvat. Valitse aina oman tasosi mukaisia rinteitä ja noudata opasteita.

Miten pääsen alkuun?

1. Valitse hiihtokeskus, jossa on aloittelijarinne, vuokraamo ja hiihtokoulu.
2. Vuokraa sukset, monot, sauvat ja kypärä.
3. Varaa ensimmäinen päivä hiihtokoulun alkeistunnille. Opettaja näyttää pluuga-asennon, pysähtymisen ja ensimmäiset käännökset.
4. Harjoittele loivassa rinteessä ja lisää rinteen vaikeutta vähitellen.

Hiihtokoulut opettavat sekä aikuisille että lapsille, ja ohjaus säästää aloittajan voimia ja hermoja.

Mitä varusteita tarvitaan?

Perusvarusteet ovat sukset, siteet, monot, sauvat ja kypärä sekä lämmin, kerroksittainen vaatetus ja laskettelulasit tai -aurinkolasit. Vuokraamosta saa kaiken ensimmäisiin kertoihin. Monojen oikea koko on tärkein, koska ne ohjaavat suksia. Katso lisää sivuilta laskettelusukset, laskettelumonot ja laskettelukypärä.

Mitä ensimmäisellä päivällä tapahtuu?

Alkeistunnilla opetellaan ensin sukset jalkaan ja liikkuminen tasaisella. Tämän jälkeen siirrytään loivaan rinteeseen, jossa harjoitellaan perusasento ja suoraan liukuminen. Sitten opetellaan pysähtyminen aurauksella eli suksien kärkien yhteenviennillä sekä ensimmäiset käännökset aura-asennossa.

Rinteeseen noustaan hissillä, jonka käyttö on aloittajalle uutta, ja siksi hiihtokoulussa harjoitellaan sekin. Älä mene ylös ennen kuin pysähtyminen sujuu. Päivän päätteeksi jalat ja reidet väsyvät, joten ota rauhallisesti ja pidä taukoja.

Yleisiä aloittajan virheitä

Moni aloittaja nojaa taaksepäin, koska rinne tuntuu pelottavalta. Oikea asento on päinvastainen: polvet koukussa, paino hieman eteen ja katse menosuuntaan. Toinen virhe on liian jyrkän rinteen valinta, ja kolmas kiristetyt monot, jotka aiheuttavat kipua. Monojen pitää olla napakat mutta ei puristavat.

Rinteessä liikkuminen

Rinteessä noudatetaan yhteisiä käyttäytymissääntöjä: laske hallitusti, väistä alapuolella olevaa laskijaa ja pysähdy paikkaan, josta näet ylös. Hissijonossa odotetaan vuoroa ja rinteen sulkemisia noudatetaan. Valitse aina oman tasosi mukainen rinne ja pysy merkityillä alueilla.

Mitkä ovat FIS:n kymmenen sääntöä?

Kansainvälisen hiihtoliiton FIS:n käyttäytymissäännöt koskevat laskettelijoita ja lumilautailijoita.

Käytännössä tärkeimmät ovat kolme: laske hallitusti, väistä edellä laskevaa ja pysähdy vain paikassa, josta näet ylös ja jossa muut näkevät sinut.

Mitä laskettelu kehittää?

Laskettelu kehittää jalkojen voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Rinteessä käytetään reisiä ja keskivartaloa, ja ulkoilu pitkän päivän ajan kohottaa kuntoa. Laji on säästä riippuvainen ja kausiluontoinen, joten rinteiden aukioloajat kannattaa tarkistaa keskuksen omilta sivuilta.

Laskettelu ja turvallisuus

Kypärä on tärkein suojaväline, ja se kannattaa pitää päällä koko ajan. Vaatetuksen tulee olla lämmin ja vettä läpäisemätön, ja hanskat sekä laskettelulasit suojaavat kylmältä ja valolta. Aloittajan kannattaa lähteä rinteeseen aina kaverin kanssa ja pitää puhelin mukana.

Miten valmistaudun ensimmäiseen päivään?

Pue päälle vettä läpäisemätön ja lämmin kerrospukeutuminen: kosteutta siirtävä alusvaatekerros, lämmin välikerros ja ulkokuori. Hanskat, kypärä ja laskettelulasit ovat tarpeen. Ota mukaan juotavaa ja eväitä, koska päivä rinteessä kuluttaa energiaa. Varaa riittävästi aikaa vuokraamoon ja alkeistunnille.

Kannattaako aloittaa hiihtokoulusta?

Kannattaa. Opettaja näyttää perusasennon, pysähtymisen ja käännökset oikein heti alussa, ja huonoja tapoja ei ehdi syntyä. Ryhmässä oppii nopeammin, ja ensimmäinen päivä on turvallisempi, kun ohjaaja valitsee sopivan rinteen. Hiihtokoulut toimivat sekä lapsille että aikuisille, ja useimmissa keskuksissa on oma aloittelijoiden alue.

Laskettelu ja muut talvilajit

Samaa rinneluokitusta käyttävät laskettelu ja lumilautailu. Jos vaihtoehtoa mietit, kokeile molempia alkeistunnilla, ja valitse se, joka tuntuu omalta. Maastohiihto on rauhallisempi vaihtoehto, ja se ei vaadi rinnettä, katso hiihto.

Sopiiko laskettelu lapsille?

Sopii. Lapsen laskettelu alkaa yleensä noin 3-4-vuotiaana pienillä suksilla ja leikinomaisilla harjoituksilla. Levin hiihtokoulun 40 minuutin yksityistunnit alkavat 4 vuoden iästä, ja aloitusikä on aina lapsikohtainen. Suomen Hiihtokeskusyhdistyksen Werneri-konsepti on tarkoitettu 5-14-vuotiaille aloittelijoille, ja Werneri-esikoulu on 4-vuotiaille. Kypärä on lapselle tärkeä, ja monissa keskuksissa sitä suositellaan kaikille. Lisää: lasten harrastukset.

Lumilautailu on vaihtoehto samoilla rinteillä, ks. lumilautailu. Maastohiihtoa kokeile sivulla hiihto.