Lentopallo

Mikä on lentopallo?

Hallissa pelikenttä on 18 x 9 metriä, ja verkko jakaa sen kahteen 9 x 9 metrin alueeseen. Verkon yläreunan korkeus on miehillä 243 senttimetriä ja naisilla 224 senttimetriä. Kentällä on kolmen metrin linja, joka erottaa etu- ja takarivin.

Joukkueessa on kuusi pelaajaa, jotka kiertävät myötäpäivään aina, kun joukkue saa syöttövuoron. Syöttäjä on aina paikalla yksi. Etulinjan pelaajat voivat hyökätä verkon lähellä, takarivin pelaajat hyökkäävät takaa.

Pisteitä tulee jokaisesta pelatusta pallosta (rallipiste): piste menee sille joukkueelle, joka voittaa vaihdon. Joukkue saa ottaa pallolle enintään kolme kosketusta, ja torjunta ei kuulu niihin.

Miten pääsen alkuun?

Lentopallon voi aloittaa kaverien kanssa pihalla, koulun salissa tai seuran harjoituksissa. Etene näin:

1. Hae paikallisen seuran tai kaupungin harrastevuoroja. Monessa kunnassa on aikuisten vapaata lentopalloa.
2. Opettele kolme perustekniikkaa: alalyönti eli passi, yläsyöttö ja syöttö.
3. Harjoittele pareittain: pallo pidetään ilmassa ilman verkkoa, ja kosketus tehdään oikeaan aikaan.
4. Kokeile oikeaa peliä: kuusi vastaan kuusi tai matalammalla verkolla rennosti.
5. Kokeile rantalentopalloa kesällä, jos haluat pelata pienemmällä porukalla.

Alalyönti tehdään kämmenet yhdessä ja kädet suorina, yläsyöttö sormenpäillä otsan yläpuolella.

Peruspelisäännöt lyhyesti

Täydet säännöt löytyvät lentopallon sääntösivulta. Halliottelun perusasiat:

• Ottelun voittaa kolme erää voittanut joukkue.
• Erä pelataan 25 pisteeseen, ja voittajalla on oltava kahden pisteen etu.
• Mahdollinen ratkaiseva viides erä pelataan 15 pisteeseen.
• Pallo on hyvä, kun se osuu vastustajan kentälle tai vastustaja tekee virheen.
• Verkkoon ei saa koskea, eikä keskiviivan yli saa astua häiritsemään vastustajaa.

Rantalentopallo

Rantalentopalloa pelataan kahden pelaajan joukkueilla hiekkakentällä, jonka koko on 16 x 8 metriä. Verkon korkeus on sama kuin hallissa: 243 senttimetriä miehillä ja 224 senttimetriä naisilla. Erä pelataan 21 pisteeseen kahden pisteen erolla, ja ottelun voittaa kaksi erää voittanut. Ratkaiseva kolmas erä pelataan 15 pisteeseen.

Joukkueet vaihtavat kenttäpuolta aina seitsemän pelatun pisteen jälkeen, ratkaisevassa erässä viiden pisteen jälkeen. Hiekalla pelataan yleensä paljain jaloin.

Mitä varusteita tarvitaan?

Perusvarusteet ovat vähäiset.

Rantalentopallossa ei tarvita erikoisvarusteita, mutta aurinkolasit ja sopiva vaatetus auttavat.

Sopiiko lentopallo lapsille?

Sopii. Lentopalloliitto on suunnitellut lapsille omat mini-ikäisten säännöt, joissa verkko on matalampi ja kenttä pienempi. U13-ikäisten verkko on 200 senttimetriä, U11-ikäisillä 180 senttimetriä ja U9-ikäisillä 160 senttimetriä (±10 cm). Kenttä on U13-ikäisillä 16 x 8 metriä, U11-ikäisillä 15 x 8 metriä ja U9-ikäisillä 9 x 4 metriä.

Pienet pelaajat oppivat parhaiten leikkimällä ja pelaamalla pienemmissä ryhmissä. Lisää ideoita lasten harrastuksiin löydät sivulta lasten harrastukset.

Pelipaikat ja kierto

Hallilentopallossa kuusi pelaajaa seisoo kentällä kahdessa rivissä: kolme etulinjassa ja kolme takana. Kun joukkue voittaa syöttövuoron, pelaajat kiertävät yhden paikan myötäpäivään. Siksi jokaisen pitää osata sekä hyökkäys että puolustus.

Pelaajilla on tyypillisesti omia tehtäviään. Syöttäjä asettaa pallon hyökkääjälle, hyökkääjät lyövät pallon vastustajan kentälle ja torjujat nousevat verkolle estämään vastustajan hyökkäyksen. Aloittelijan ei tarvitse oppia kaikkea heti. Tärkeintä on liikkua palloa kohti ja ottaa pallo hallittuun kosketukseen.

Perustekniikat, jotka kannattaa opetella ensin

• Alalyönti eli passi. Polvet koukussa, kädet suorina ja kämmenet yhdessä. Pallo osuu käsivarsiin, ei sormiin.
• Yläsyöttö. Sormenpäät otsan yläpuolella, ranteet joustavina. Pallo lähtee ylös kaarella.
• Alasyöttö. Aloittelijan helpoin syöttö: pallo lyödään kämmenellä alhaalta ylös verkon yli.
• Hyökkäyslyönti. Askeleet, hyppy ja pallon lyönti kämmenellä. Harjoittele ensin ilman verkkoa.
• Sijoittuminen. Pysy valmiina polvet koukussa ja paino varpailla, jotta ehdit palloon.

Pelkkä pallon pitäminen ilmassa pareittain on hyvä harjoitus, jota voi tehdä missä vain.

Ensimmäinen pelikerta käytännössä

Ota mukaan juomapullo, sisäpelikengät ja tarvittaessa polvisuojat. Lämmittele olkapäät, nilkat ja polvet ja aloita harjoitus parin kanssa kevyellä pallottelulla. Kun pallo pysyy ilmassa, siirry pieneen peliin.

Pelin jälkeen venyttele olkapäät, reidet ja pohkeet. Hyppyjen takia nilkat ja polvet rasittuvat, joten lisää kuormaa vähitellen ja pidä lepopäiviä.

Etiketti ja turvallisuus

Lentopallossa pelataan verkon yli, joten kontaktia vastustajaan ei juuri ole. Silti verkon alle tai keskiviivan yli astuminen voi aiheuttaa nilkkavammoja. Pysy omalla puolellasi ja huuda “mun!”, kun otat pallon, jotta kaverit eivät törmää keskenään.

Rantalentopallossa huolehdi nesteytyksestä ja auringonsuojasta. Hiekka rasittaa pohkeita ja jalkapohjia, joten lämmittele huolellisesti.

Kehittyminen ja seuraavat askeleet

Kun passi ja syöttö onnistuvat, harjoittele hyökkäyslyöntiä ja torjuntaa. Pelaa mahdollisimman paljon oikeita pelejä, koska lentopallo on ennen kaikkea kommunikaatiota: kerro kavereillesi, kuka ottaa pallon, ja puhu pelin aikana. Seurat tarjoavat harrastesarjoja eri tasoille, ja kesällä rantalentopalloa voi pelata ystävien kanssa.

Hyvä tapa kehittyä on pelata pienemmillä kokoonpanoilla, esimerkiksi kolme vastaan kolme. Silloin jokainen saa enemmän kosketuksia palloon ja oppii nopeammin lukemaan peliä.

Lentopallo ja muut pallopelit

Lentopallo muistuttaa tennistä siinä, että pallo pelataan verkon yli, mutta pallo osuu käsiin eikä mailaan. Jos pidät joukkuepeleistä, kokeile myös koripalloa tai käsipalloa.