Pesäpallo

Mikä on pesäpallo?

Pesäpallo muistuttaa ulkoisesti amerikkalaista baseballia, mutta pelitapa on erilainen. Lukkari syöttää pallon pystysuoraan ylös lyöjän kohdalle, ja lyöjä lyö sen kentälle. Lyönnin jälkeen lyöjä lähtee juoksemaan, ja hänen tavoitteensa on päästä pesien kautta takaisin kotipesään.

Ulkovuorossa kentällä on yhdeksän pelaajaa: lukkari, sieppari, kolme pesävahtia, kaksi polttolinjan pelaajaa ja kaksi takakenttäpelaajaa eli kopparia. Kun ulkovuoron joukkue saa lyöjän poltetuksi tai vuoropari vaihtuu, joukkueet vaihtavat rooleja.

Ottelu pelataan jaksoissa. Kumpikin jakso sisältää neljä vuoroparia, ja joukkue voittaa pelin tavallisesti kahdella jaksovoitolla. Tasatilanteessa pelataan supervuoropari ja tarvittaessa kotiutuslyöntikilpailu. Ottelu kestää tavallisesti noin kaksi tuntia.

Miten pääsen alkuun?

Pesäpalloon pääsee mukaan kuntopesiksellä, pesiskoulussa tai seuran harjoituksissa. Etene näin:

1. Etsi lähin seura tai kuntopesisryhmä. Moni seura järjestää vapaita pelivuoroja aikuisille.
2. Aloita lyömisestä. Kokeile lyödä ylös heitettyä palloa ja opettele pallon osumakohta mailassa.
3. Harjoittele heittoa ja kiinniottoa räpylällä, jotta pallo tulee turvallisesti käteen.
4. Opettele juoksemaan pesiä ja lukemaan kenttätilanne: milloin kannattaa jäädä pesälle ja milloin juosta eteenpäin.
5. Kokeile eri paikkoja kentällä. Jokaisella paikalla on oma tehtävänsä.

Kuntopesis on kevyt versio, jossa tarvitaan vain maila, pallo ja räpylä. Se sopii hyvin ensimmäiseksi kokeiluksi.

Peruspelisäännöt lyhyesti

Täydet säännöt löytyvät pesäpallon sääntösivulta. Muutama perusasia riittää alkuun:

• Vuoropari on pelattu, kun kumpikin joukkue on ollut kerran sisävuorossa.
• Sisävuorossa oleva joukkue lyö vuorotellen: jokainen pelaaja on vuorollaan lyöntivuorossa.
• Lyöjä pyrkii pesien kautta kotiin, ja jokainen kotiutunut juoksija tuo pisteen.
• Ulkovuoron joukkue polttaa juoksijan koskettamalla häntä pallolla tai viemällä pallon pesälle ennen häntä.
• Pelin voittaa joukkue, joka voittaa enemmän jaksoja.

Mitä varusteita tarvitaan?

Varusteet ovat helposti saatavilla, ja kuntopesiksessä pärjää perusvälineillä.

Tarkempia ohjeita löydät sivulta pesäpallovarusteet.

Sopiiko pesäpallo lapsille?

Sopii hyvin. Pesäpalloliitto tarjoaa lapsille ja nuorille omaa toimintaa. Pesisliikkari on tarkoitettu 3-6-vuotiaille, ja pesiskoulu on klassinen harrastus alle 12-vuotiaille. Pesiskoulussa harjoitellaan lyömistä, heittämistä ja juoksemista leikinomaisesti.

Lapsille kannattaa valita lyhyt maila ja kevyt pallo, jotta lyöminen on mielekästä. Pelissä on paljon aktiviteettia, ja pelaajat saavat kokeilla monia rooleja. Lisää harrastuksia löydät sivulta lasten harrastukset.

Pelipaikat kentällä

Jokaisella pelipaikalla on oma tehtävänsä, ja ne kannattaa tuntea ennen ensimmäistä peliä.

Aloittelija voi kokeilla eri paikkoja ja huomata, mikä sopii omaan taitoon parhaiten. Lukkarin ja siepparin paikat vaativat heitto- ja kiinniottotaitoa, kun taas takakentällä tarvitaan nopeutta ja hyvää heittoa.

Perustekniikat, jotka kannattaa opetella ensin

• Lyöminen. Seiso hartioiden levyisessä asennossa, pidä mailasta kaksin käsin ja lyö palloa mailan keskiosalla. Katso palloa mailaan asti.
• Heittäminen. Heitä pallo kyynärpää koholla ja päästä irti, kun käsi on ylhäällä. Heitto lähtee jaloista ja vartalon pyörityksestä.
• Kiinniotto. Pidä räpylä edessä ja liiku pallon alle. Kaksi kättä auttaa varmistamaan pallon.
• Juoksu pesille. Lyönnin jälkeen juoksu on lyhyt ja räjähtävä. Harjoittele pesävälejä ja pysähtymistä pesälle.
• Lukkarin syöttö. Pallo nostetaan pystysuoraan ylös, jotta lyöjällä on aikaa valmistautua.

Näitä taitoja voi harjoitella kaverin kanssa yksinkertaisesti heittelemällä ja lyömällä palloa.

Ensimmäinen pelikerta käytännössä

Tule paikalle hyvissä ajoin, ota mukaan juomapullo ja tarvittaessa aurinkorasva ja lippalakki. Lämmittele olkapäät, lonkat ja pohkeet ja heittele ensin kevyesti. Kuntopesiksessä sopimuksia tehdään rennosti, ja kokeneet pelaajat neuvovat mielellään.

Pelin jälkeen venyttele olkapäät, reidet ja pohkeet. Heittäminen rasittaa olkapäätä, joten lisää heittomääriä vähitellen.

Etiketti ja turvallisuus

Pesäpallossa pallo ja maila liikkuvat nopeasti, joten pidä katse pelissä. Älä mene lyöntivuorossa olevan lähelle, kun hän heilauttaa mailaa, ja huuda “mun!” ottaessasi pallon. Räpylä suojaa kättä kiinniotossa, mutta pallon osuessa sormiin voi sattua.

Käytä sopivia kenkiä: piikkarit nurmella ja tavalliset lenkkarit kovemmalla alustalla. Juo riittävästi vettä kesäkuumalla ja pidä taukoja.

Kehittyminen ja seuraavat askeleet

Kun lyöminen ja heittäminen sujuvat, kannattaa harjoitella pelitilanteita: kenen kuuluu ottaa pallo, kenelle heitetään ja milloin juostaan. Pesäpallossa tilanteet toistuvat, ja kokemus auttaa lukemaan pelin kulkua. Kokeneemmat pelaajat neuvovat mielellään, ja seuroissa on usein eri tasoisia ryhmiä.

Hyvä harjoitus on pelata kuntopesistä kavereiden kanssa viikoittain. Silloin peli oppii luonnostaan, eikä sääntöjä tarvitse osata ulkoa. Kun peli kiinnostaa lisää, tutustu seuran junioritoimintaan tai aikuisten harrastesarjoihin. Pesäpallo kehittää heittovoimaa, nopeutta ja yhteispeliä, ja sen voi pelata monen ikäisenä.

Pelaajan kannattaa myös huolehtia olkapään ja polvien lihaskunnosta. Kevyet lihaskuntoliikkeet heittokauden ulkopuolella pitävät kropan toimintakykyisenä ja vähentävät rasitusvammoja.

Pesäpallo kuntoilijan lajina

Kuntopesis on rento tapa liikkua, koska peli yhdistää juoksua, heittoa ja yhteispeliä. Pelaajat vaihtuvat sisä- ja ulkovuoron mukaan, joten taukoja syntyy luonnostaan. Se sopii hyvin ryhmille, jotka haluavat tehdä jotain yhdessä kesäiltana.

Jos pidät mailapeleistä, vertaile myös jalkapalloa ja golfia. Edullisten harrastusten listaa löydät sivulta edulliset harrastukset.