Taekwondo

Mikä on taekwondo?

Taekwondo kehittyi nykyiseen muotoonsa 1960-luvulla, kun sen kilpailusääntöjä muutettiin selvästi karatesta poikkeaviksi. Lajia on harjoiteltu Suomessa pitkään: Suomen Taekwondoliiton mukaan harrastajia on noin 6 000-10 000 ja jäsenseuroja 68.

Harjoittelu jakautuu kahteen pääosaan. Kyorugi on ottelua, jossa käytetään täyskontaktia ja korkeita potkuja. Poomsae on ennalta määrätty liikesarja, jota arvioidaan tekniikan ja esityksen perusteella. Lisäksi harjoitellaan perustekniikkaa, venyttelyä ja liikkuvuutta.

Miten pääsen alkuun?

1. Etsi lähin taekwondoseura Suomen Taekwondoliiton jäsenseurojen joukosta.
2. Tule kokeiluharjoituksiin. Moni seura antaa kokeilla ensimmäisiä kertoja ilman sitoumusta.
3. Alkuun riittävät urheiluvaatteet ja paljaat jalat. Dobok hankitaan seuran ohjeen mukaan viimeistään ensimmäiseen vyökokeeseen.
4. Opettele perusasennot, perusliikkeet ja ensimmäiset potkut. Joustavuus kehittyy vähitellen.
5. Osallistu vyökokeisiin. Seurasta riippuen niitä järjestetään muutaman kerran vuodessa.

Kyorugi ja poomsae

Kyorugi on olympiatyylinen ottelu. Taistelijat käyttävät rintasuojaa, käsi- ja jalkasuojia, kypärää ja hammassuojaa, ja heitot ja painiotteet ovat kiellettyjä. Pisteitä saa Suomen Taekwondoliiton kuvauksen mukaan näin:

Pyörähdyspotkuista saa lisäpisteitä. Maailman Taekwondoliiton (WT) säännöissä ottelu koostuu kolmesta kahden minuutin erästä, ja pisteytys tapahtuu sähköisten suojien avulla. Poomsae-esityksessä pisteet voivat olla enintään 10,0, ja freestyle-poomsaessa urheilija suunnittelee oman sarjansa pakollisista tekniikoista ja akrobatiasta.

Vyöt ja dobok

Vyöt kertovat harjoittelijan tasosta, ja eteneminen tapahtuu vyökokeilla. Alle 15-vuotiailla on poom-arvot, jotka muuttuvat dan-arvoiksi 15 vuotta täytettäessä. Vyökokeiden aikataulut ja vaatimukset vaihtelevat seuroittain, joten kysy omasta seurasta. Lisätietoa löytyy sivulta taekwondon vyöt ja säännöt.

Dobok on valkoinen taekwondopuku. Harjoituksissa käytetään yleensä paljaita jalkoja.

Mitä varusteita tarvitaan?

Perusvarusteet ovat dobok ja vyö. Ottelua varten tarvitaan lisäksi kypärä, rintasuoja, käsi- ja jalkasuojat sekä hammassuoja. Moni seura lainaa suojia aloittelijoille, joten niitä ei tarvitse ostaa heti.

Kynnet pidetään lyhyinä ja korut otetaan pois ennen harjoitusta. Valmentaja neuvoo, milloin suojat tulevat mukaan.

Sopiiko taekwondo lapsille?

Taekwondo sopii lapsille hyvin, ja Taekwondoliiton mukaan lajissa harjoitellaan tarkkaavaisuutta, toisten kunnioittamista ja itseluottamusta. Seurojen lapsiryhmät alkavat usein noin 4-vuotiaista, kun motoriikka riittää perusliikkeiden oppimiseen.

Lapsen ensimmäisiin harjoituksiin riittävät urheiluvaatteet. Vertaile myös lajeja karate, judo ja paini sekä sivua lasten harrastukset.

Mitä ensimmäisellä taekwondotunnilla tapahtuu?

Tunti alkaa tervehdyksellä ja lämmittelyllä. Lämmittelyssä venytellään erityisesti jalkoja, koska taekwondossa potkut ovat pääosassa. Sen jälkeen harjoitellaan perusasentoja, jalkatyötä ja ensimmäisiä potkuja ilman vastustajaa.

Tekniikkaa toistetaan, kunnes liike on tarkka. Tunnin loppupuolella voi olla leikkimielisiä pariharjoituksia tai potkusäkkiharjoittelua. Lopuksi venytellään ja tervehditään.

Mitä taekwondosta saa?

Taekwondo kehittää erityisesti jalkojen liikkuvuutta ja voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Poomsae-harjoittelu opettaa muistamaan ja suorittamaan liikesarjoja tarkasti, ja ottelu kehittää reagointia ja nopeutta.

Lapsille laji sopii siksi, että harjoitukset ovat selkeästi rakennettuja ja eteneminen näkyy vyöarvoina. Aikuisille taekwondo tarjoaa vaihtelevan tavan kehittää kuntoa ja liikkuvuutta.

Turvallisuus

Taekwondo on ottelussa täyskontaktilaji, mutta harjoittelu on aloittelijalle turvallista, kun tekniikka opetellaan ensin ilman osumia. Ottelussa käytetään suojia, ja aloittelijan ei tarvitse sparrata ennen kuin perusasiat ovat hallussa. Valmentaja kertoo, milloin ensimmäiset kevyet sparraukset tehdään.

Lämmittely ja venyttely ovat tärkeitä, koska potkut vaativat liikkuvuutta. Älä pakota jalkaa liikkeeseen, jota se ei vielä pysty tekemään, vaan anna liikkuvuuden kehittyä vähitellen.

Kilpaileminen ja eteneminen

Taekwondoa voi harrastaa kilpaillen tai ilman kilpailuja. Poomsaessa kilpaillaan liikesarjojen esittämisessä ja kyorugissa ottelussa. Moni seura järjestää aloittelijoille oman ryhmän ja kilpailijoille tavoitteellisen ryhmän.

Vyökokeet kuuluvat taekwondon etenemiseen, ja niitä järjestetään seurasta riippuen muutaman kerran vuodessa. Kokeessa näytetään perustekniikoita ja poomsae-sarjoja. Aloittelijan ensimmäinen tavoite on yleensä seuraava vyöarvo, ja sen saavuttaminen antaa onnistumisen kokemuksen niin lapsille kuin aikuisille.

Vinkit aloittajalle

• Kysy seuralta, onko sillä aloittelijaryhmä ja milloin ensimmäisen vyökokeen voi suorittaa.
• Venyttele säännöllisesti, sillä jalkojen liikkuvuus kehittyy ajan kanssa.
• Aloita ilman suojia ja hanki ne vasta, kun valmentaja sitä pyytää.
• Tule harjoituksiin lyhyin kynsin ja ilman koruja.
• Harjoittele poomsae-sarjoja myös kotona rauhallisessa tahdissa.

Taekwondo ja muut kamppailulajit

Taekwondo erottuu muista kamppailulajeista potkupainotteisuudellaan. Karatessa käytetään sekä käsiä että jalkoja, ja judossa ja painissa kamppaillaan otteilla. Taekwondossa korkeat ja nopeat potkut ovat tunnusomaisia, ja ottelussa heitot ja painiotteet ovat kiellettyjä.

Taekwondo sopii erityisesti niille, jotka haluavat kehittää liikkuvuutta ja jalkojen nopeutta. Se sopii myös perheelle, koska monissa seuroissa lapset ja aikuiset voivat harjoitella samassa seurassa omissa ryhmissään. Vertaa lajia sivuilla karate ja judo, jos haluat nähdä erot.

Seura ja ryhmän valinta

Kun valitset seuraa, kysy seuran ryhmistä, valmentajista ja harjoitusajoista. Hyvässä seurassa aloittelija pääsee heti mukaan ja ryhmä on mitoitettu taitotason mukaan. Käy katsomassa harjoitus ennen päätöstä, jos mahdollista. Näin näet, onko tunnelma sellainen, jossa itse tai lapsi viihtyy.